Анаболическое питание — главный наш козырь

Анаболическое питание — главный наш козырь
Автор:

Для быстрого построения мышечной массы, необходимо придерживаться анаболического питания.
Главным анаболиком является питание, но многие неоднократно слыша про это, к сожалению забывают или игнорируют, в тот момент когда начинают заниматься спортом. Скорость набора и роста зависит от питания. Рост мышц показательный и ресурсоемкий процесс.

Два направления роста мышц:
1. Энергия, чтобы обеспечить ресурсоемкий процесс.
2. Необходим пластический материал, для того чтобы построить новые мышцы.

Откуда берутся ресурсы у растений?
В природе растения получают ресурсы при помощи фотосинтеза и то не просто так. Им нужна вода, углекислый газ, солнце и т.д.

Откуда берет ресурсы человек?

Ответ очевиден, из еды. Рост мышц зависит от лишних килокалорий. Необходимо получать много питательных веществ, нежели тратить.

Чтобы приобрести рост мышц, или жировой ткани, любых веществ в нашем теле, необходимо большое количество энергии, большое количество килокалорий. Чтобы получить разрушения чего угодно, разрушить, чтобы было меньше, чем раньше, нужен «недостаток». Необходимо сократить количество энергии привычного для организма. Человек должен понять эти две простые вещи.

Для приобретения набора мышечной массы необходимо:

1. Если человек был простым обывателем, который ел три раза в день, необходимо дополнить еще двумя полноценными приемами пищи. Получается пять, прибавляем перед сном, дополнительный, белковый, шестой прием. Таким образом, дневной рацион увеличивается по калорийности. При такой концепции, перешагивается обычный рубеж организма.

2. Изменить пропорцию белка, жира и углевода. Неправильное питание, его нарушение, приводит к плачевным фактам. Так в 75% молодые люди после двадцати пяти лет, страдающие заболеваниями, которые были вызваны нарушением питания, приводили к смертности. Атеросклероз зависит на прямую от пропорции холестерина, который в свою очередь зависит, от пропорции нутриентов.

Существуют три нутриента в организме. Белки употребляются меньше углеводов в два раза. Если углеводов нужно 55%, то белков необходимо, только 25%, а жиров еще меньше 10%. При таком подходе, улучшается рост мышц и отличный анаболизм.

3. Эффективно усваивать пищу и получать энергию. Необходимо придерживаться золотой середины. Стараться облегчить работу пищеварительного тракта, в тех ситуациях, когда ему нужно облегчить эту работу, а в остальных случаях придерживаться традиционных схем питания.

Когда необходимо помогать организму?

Опорные точки:
— Утром, съесть простые или сложные углеводы, чтобы восполнить энергетические запасы.
— После тренировки, опять едим простые углеводы, и только потом, придя домой, есть белки.
— Перед сном, иная ситуация. Углеводы не нужны, энергии получено в достаточном количестве. Теперь необходимы белки, чтобы ночью был пластический материал, для построения мышц.

share

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *