Фитнес и его разновидности

Фитнес и его разновидности
Автор:

Если вы будете произносить слово фитнес практически в любой стране мира, будьте уверенны вас поймут.

Оно имеет английские корни и происходит от фразы «to be fit»- быть в форме. «Fitness» также переводится как соответствующий, подходящий, адекватный, что можно отнести как к физической форме человека, так и к выбору подходящих, адекватных видов занятий.

Большая часть населения считает важным и даже модным не забывать о своем здоровье, следить за своей физической формой, состоянием организма и активно его улучшать. Действительно, редко кому безразличны его внешность и самочувствие. Но единственное средство физического совершенствования человека — физическая культура и спорт. Перед тем как отправится в фитнес-центер, позаботьтесь о правильной экипировке. Обувь и форма для фитнеса должна быть удобной и практичной.

В широком смысле, фитнес — это физическая подготовленность в целом. Она зависит от состояния сердечно-сосудистой системы, уровня развития тела (выносливости, силы, мощности, скорости, быстроты реакции, гибкости, координации, равновесия), показателей телосложения (рост-вес, соотношение мышечной и жировой ткани). Фитнес имеет несколько направлений. Одним из самых популярных является степ-аэробика.

аэробика

Степ-аэробика

Для занятия степ-аэробикой необходима специальная платформа (степ). На протяжении тренировки происходит постоянное восхождение на платформу под ритмичную музыку. Чтобы увеличить продуктивность занятия, на ноги можно одеть утяжелители на липучках и взять гантели.

По эффективности и направленности воздействия, такой фитнес приравнивается к бегу со скоростью 12км/ч. Попробуйте заставить человека бежать 1 час, да не трусцой, а в 2 раза быстрее. А эти занятия пролетают как миг, поднимают настроение и снимают стресс.

Силовая аэробика

Этот вид фитнеса направлен на увеличение мышечной массы, поэтому он так востребован среди мужчин. Такая аэробика не подходит людям, имеющим проблемы с позвоночником и сердцем. Упражнения могут быть общей, преимущественной, конкретной направленности. Без отягощений и с отягощениями (гантели, амортизаторы, палки, мячи, тренажеры и др.).

Пилатес

Пилатес — сознательное выполнение многофункциональных движений, позволяющих достичь баланса между силой и гибкостью, между рельефом и удлиненностью мышц, гармонии внешней формы с внутренним состоянием.

Фитбол

Фитбол предполагает активные физические упражнения с большим резиновым мячом. С помощью таких тренировок удастся укрепить мышцы, сжечь лишний жир. Занятия фитболом отлично подойдут беременным женщинам, людям, которые противопоказаны сложные физические нагрузки.

Позволяет развивать силу, гибкость, координацию движений, улучшать осанку, корректировать фигуру, снижать вес, устранять боли в суставах, снимать стресс, получать удовольствие от движений. Такая аэробика полезна для пищеварительной системы, печени и почек, для нормализации кровяного давления.

share

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *