Как сохранить зрение за компьютером

Как сохранить зрение за компьютером
Автор:

Возможно, многим моим знакомым станет смешно, что я написала материал о том, как сохранить зрение за компьютером – с аватарки в некоторых социальных сетях я радостно взираю в розовых очках с диоптриями -0,75. Но ведь -0,75 – это на самом деле не много, к тому же, это как раз тот случай, когда «жареный петух клюнул» — когда я поняла, что стала хуже видеть, я начала активно интересовать тем, как сохранить зрение за компьютером.

Как сохранить зрение за компьютером: в чём проблема?

Мне приходится проводить много времени за компьютером – кроме того, что я так работаю, я так ещё и живу – узнаю много нового и делюсь личным опытом, незаметно зарабатывая себе «на шпильки» рублей по 100 в день. Я даже шучу о том, что у меня интернет-зависимость, а ведь мой способ шутить заключается в том, чтобы говорить правду, поскольку на свете нет ничего смешнее. К счастью, у меня ЖК-монитор, от которого глаза устают на порядок меньше, чем от ЭЛТ. Но всё равно, даже самая лучшая техника не снимает с пользователя ответственности – думать о том, как сохранить зрение за компьютером придётся самому.

Работая с близко расположенным монитором, глаза учатся фокусироваться на объектах, находящихся вблизи, делая эту зону приоритетной.Во время работы за компьютером глаза мигают реже – слизистая высыхает быстрее, возникает ощущение сухости и «песка в глазах».Длительное сидение ухудшает кровообращение, а ведь зрительная система зависит от него не меньше, чем все остальные системы организма.

Впрочем, всё это решаемо – вы вполне можете сохранить зрение за компьютером, если будете придерживаться нескольких простых рекомендаций.

Как сохранить зрение за компьютером: практические рекомендации

Прежде всего, нужно правильно организовать себе рабочее место: от глаз до монитора должно быть не менее 70 сантиметров, спина должна быть прямой, поза – удобной. Эргомичным считается расположение клавиатуры на расстоянии 40 сантиметров от глаз. Но и это, конечно, не всё.

Каждый час нужно делать перерывы на 5 или 10 минут. С этим у меня проблем нет – сидеть час не отвлекаясь на домашние хлопоты я могу разве что по ночам, а работа по ночам всегда означает авралы, тут приходится жертвовать комфортом.Зарядка для глаз – это вовсе не ерунда. Специалисты рекомендуют пару десятков вращений глазами, скашивание глаз влево-вправо, несколько энергичных зажмуриваний. Несложно, важно только выработать привычку.Также нужно выполнять упражнение на перефокусировку – концентрировать зрение сначала на предмете, расположенном вдали от вас, потом переключаться на ближнюю зону и так тоже пару десятков раз.Общая разминка тоже не помешает – разгоните кровь, разомните спину, особое внимание уделив зоне, расположенной между лопатками. От длительного сидения эти мышцы «каменеют», провоцируя деформацию позвоночника. А ещё я использую капли для увлажнения слизистой глаза – это не сложно и никак не влияет на мой макияж. Ну что, попробуем сохранить зрение вместе?

share

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *