Полезно о ПМС

Как бороться с ПМС: лечение
Автор:

О том, как бороться с ПМС, должна знать каждая женщина. Даже если вы пока не сталкивались с проявлениями предменструального синдрома (ПМС), то вы всё равно должны знать что он – отнюдь не миф и не выдумка. Он реально существует, и с ним нужно бороться пока он не наступил и не подчинил вашу жизнь своему жёсткому графику.

Как бороться с ПМС: профилактика

Как ни странно, но бороться с ПМС на уровне профилактических мер не так и сложно: несколько простых рекомендаций от специалистов способны полностью избавить вас от страха перед этим коварным синдромом.

За несколько дней до менструации немного измените своё меню – введите в него бобы, орехи, злаковые каши, картофель. Возможно, это покажется вам не слишком правильным с точки зрения диеты для похудения, но зато такое питание поможет вам наладить глубокий и здоровый сон, а также избежать эмоциональной нестабильности.Женский гормон эстроген в предменструальный период из рациона лучше исключить – постарайтесь недельку обойтись без говядины, оливок и прочих продуктов, богатых им. Избыток эстроген вполне способен «расшатать» ваши нервы.В период предменструального гормонального перестроения организм катастрофически теряет запасы натрия, что симптоматически проявляется в головных болях и мигренях. Многие по привычке «лечат» их глюкозой, но натрий – это соль, восстановите баланс солёными продуктами. И откажитесь от молока – таким образом вы снизите бесполезный расход магния.Телу просто необходимы физические нагрузки, особенно в «опасные» периоды – тренировки должны быть не слишком утомительными, но регулярными. Также можно побаловать себя массажем – он тоже «натруживает» мышцы, а после трудов праведных — расслабляющей ванной с ароматическими маслами.

Возможно, первое время вы будете путаться в советах и рекомендациях, но если вы научитесь прислушиваться к своему телу – дело быстро пойдёт на лад.

share

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *